Weit hinten, hinter den Wortbergen, fern der Länder Vokalien und Konsonantien leben die Blindtexte. Abgeschieden wohnen sie in Buchstabhausen an der Küste des Semantik, eines großen Sprachozeans. Ein kleines Bächlein namens Duden fließt durch ihren Ort und versorgt sie mit den nötigen Regelialien. Es ist ein paradiesmatisches Land, in dem einem gebratene Satzteile in den Mund fliegen. Nicht einmal von der allmächtigen Interpunktion werden die Blindtexte beherrscht – ein geradezu unorthographisches Leben. Eines Tages aber beschloß eine kleine Zeile Blindtext, ihr Name war Lorem Ipsum, hinaus zu gehen in die weite Grammatik. Der große Oxmox riet ihr davon ab, da es dort wimmele von bösen Kommata, wilden Fragezeichen und hinterhältigen Semikoli, doch das Blindtextchen ließ sich nicht beirren. Es packte seine sieben Versalien, schob sich sein Initial in den Gürtel und machte sich auf den Weg. Als es die ersten Hügel des Kursivgebirges erklommen hatte, warf es einen letzten Blick zurück auf die Skyline seiner Heimatstadt Buchstabhausen, die Headline von Alphabetdorf und die Subline seiner eigenen Straße, der Zeilengasse. Wehmütig lief ihm eine rhetorische Frage über die Wange, dann setzte es seinen Weg fort. Unterwegs traf es eine Copy.

Yoga und Golf – eine schlagkräftige Verbindung

Was hat Yoga mit Golf zu tun? Jede Menge! Das ganzheitliche System bietet Ihnen zahlreiche Möglichkeiten, Körper und Geist optimal für das Golfspiel vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Möglich ist das durch die Kombination aus Elementen von Fitness-, Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining mit Atemlenkung sowie der Meditation. Die einzelnen Asanas kräftigen die Muskulatur, verbessern die Rotation des Schultergürtels und die Beweglichkeit im unteren Rücken. Gleichzeitig stärken sie den mentalen Fokus und das (innere) Gleichgewicht.

Optimale Ergänzung zum Golftraining

Mit einer regelmäßigen Praxis können Sie die teilweise anatomisch bedingten persönlichen Herausforderungen ganz gezielt und spezifisch angehen. Nutzen Sie Yoga, um . . .

• Ihre Rumpfmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen: Ein guter Fitnesszustand der Bauch- und Rückenmuskeln schützt die Wirbelsäule vor Verletzungen, lockert den Schultergürtel, macht die Schultern beweglicher und stärkt die Halsmuskulatur. Eine kräftige Bauchmuskulatur macht den Golfschwung wiederholbar. Probleme im Lendenbereich haben keine Chance. Eine bewegliche Wirbelsäule im Lendenbereich sowie kräftige Gesäß- und Oberschenkelmuskeln wirken positiv auf die Fähigkeit, die optimale Schwungachse während des Durchschwungs zu halten.
• die Schultermuskulatur sowie die Ober- und Unterarme zu kräftigen und einen powervollen Abschwung zu ermöglichen. Eine kräftige obere Rückenpartie und ein gut gedehnter Brustkorb verbessern die Haltung in der Ansprechposition. Gleichzeitig wird die Elastizität der Wirbelsäule im Brustbereich erhöht und damit eine ausreichende Rumpfdrehung im Rückschwung ermöglicht.
• mit Atemübungen Ihren Brustkorb zu mobilisieren, das Zwerchfell zu stärken und das Lungenvolumen zu erhöhen. Sie trainieren dadurch eine tiefe, natürliche Atmung – ein wesentlicher Faktor für einen zentrierten, klaren Geist und einen entspannten Körper. Stress, Verspannungen und eine falsche Körperhaltung machen unsere Atmung oft flach und schränken die Sauerstoffzufuhr ein.

Keine Zeit zum Praktizieren? Yoga können Sie wunderbar zum Aufwärmen vor und Entspannen nach einem Spiel nutzen.

Probieren Sie es aus!

Zum Einstieg ins Yoga eignen sich eher die ruhigeren Yoga-Stile sowie Basic- und Anfängerkurse. Sie  ermöglichen es, die Positionen kennen zu lernen und technisch zu begreifen. Später bieten sich die dynamisch kraftvolleren Stile an. Bei Interesse berate ich Sie gerne, welcher meiner laufenden Kurse am besten für Sie geeignet ist. Im Rahmen einer Personal-Yoga-Stunde erstelle ich auch gerne persönliche Übungspläne, die ganz gezielt auf die individuellen und golfspezifischen Bedürfnisse ausgerichtet sind. Darüber hinaus gebe ich mein Wissen im Bereich Yoga und Golf momentan vor allem in Workshops weiter. Detaillierte Informationen und Termine erfahren Sie hier.

Sie möchten wissen, wie Yoga Sie bei Ihrem Golfspiel unterstützen kann?
Lassen Sie uns gerne darüber sprechen. Ich freue mich auf Ihre Nachricht.

Optimal für Sie und Ihr Baby

Ganz gleich, ob Sie keine, wenig oder jede Menge Yoga-Erfahrung haben: Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, die allgemeine Fitness während der Schwangerschaft zu erhalten, zu stärken und gleichzeitig zu entspannen. Mit der Kombination aus körperlichen Übungen (Asanas), Konzentration und Entspannung können Sie genau das für Sie und Ihr Baby richtige Maß an Bewegung finden.

Kurse „Yoga in der Schwangerschaft“: Gemeinsam macht’s mehr Spaß!

In den Kursen „Yoga in der Schwangerschaft“ praktizieren die Teilnehmerinnen in kleinen Gruppen, sodass die einzelnen Bedürfnisse berücksichtigt werden. Die Übungen (Asanas) sind speziell an die Schwangerschaft angepasst. Die im Kurs erlernten und praktizierten Atem- und Meditationstechniken können Sie anschließend auch selbstständig anwenden, zum Beispiel bei Schlafstörungen.

Hier finden Sie alle Details zu Kursen, Terminen sowie die Möglichkeit, sich anzumelden.

„Lieber Dragan, vielen Dank für den tollen Schwangerschaftsyoga-Kurs! Ich habe mich zu jeder Zeit sehr wohl und vor allem gut aufgehoben bei dir gefühlt. Ganz besonders toll fand ich, dass du immer auf unsere jeweiligen Wehwehchen eingegangen bist und auch Alternativübungen gezeigt hast, falls man mal eine der normalen Übungen nicht mitmachen konnte. Ich habe die Zeit immer sehr genossen, einfach auch, weil ich das Gefühl hatte, in der Zeit des Kurses wirklich nur bei meinem Baby und mir zu sein.
Mach so weiter und bleib auch von deiner Art so wie du bist, denn du trägst ganz besonders zu der entspannten Stimmung bei!
Alles Gute wünscht dir deine Maria “
Maria B.

„Hi Dragan, Deine Stunden sind wirklich super und jedes mal eine körperliche und mentale Bereicherung! Danke dafür :-)“
Diana J.